生命是一連串的等待、累積與成長的過程…

這二天惠的手腕肌腱發炎，

稍一動作，

即疼痛不已，

昨天是疼痛開始猛烈發作的一天，

到了下班時，

右手腕幾乎已經無法抬起及翻動，

惠是成了獨臂女超人，

緩緩的將車開回家。

大約晚上8點，

實在是痛感愈來愈劇烈，

想想還是別鐵齒，

快點就醫去。

有時看中醫的治療方式很有趣，

拿這個手部肌腱炎來說，

醫生問完診就請護士小姐用超音波治療法，

護士小姐將傳導液塗在患部，

然後用超音波棒叫患者自己來回壓觸，

感覺有點剌痛，

約莫１０分鐘，

再換另一部機器，

有點像低週波，

當貼片接觸皮膚再打開電流，

手部肌肉跟著電流跳動，

再來是醫生扎三根的針灸，

看著那三跟針隨著電流抖動，

惠一時也看傻了眼，

心想：

電流 ＋ 針灸=癒痊的手，

原來中醫這麼奇妙。

肌腱炎的治療

慢性肌腱炎在治療上要分期規劃：

（一） 急性期或大發作期（有紅、腫、熱、痛）時，

依循「RICE」原則處理，

R=rest（休息），I=ice（冰敷），

C=compression（包紮、壓迫），

E=elevation（抬高）。

（二） 慢性期要分中、長程治療：

1. 中程旨在治療發炎，

改善攣縮、萎縮的肌肉、

恢復關節活動度、

以及肌肉彈性和柔軟度。

2. 長程治療計劃，

包括持續肌力訓練、肌肉再教育。

（三） 另外是分析工作或姿勢上的負荷點，

設法改善更動，必要時甚至需更換工作內容。

（四） 緩和肌腱炎的方法：

１、讓肌肉休息或更換運動項目

假使你因工作的關係而發生肌腱炎，

不妨請假休息一、二天，

以免疼痛持續，

假若肌腱炎是由運動引發的，

更換另一種運動。

２、使用冰敷及抬高患部

急性期或發炎期可用此方法控制發炎及紅腫現象。

３、戴護腕或護膝

護腕、護膝等彈性護套，

即使是提供些許支持及保暖，

對運動期間及運動過後都有幫助。

４、熱敷

急性期過後可在肌腱炎發生之部位，

以溫濕的毛巾敷在膝蓋，

接著覆上一塑膠袋，

繼之以熱敷墊，

最後再以彈性繃帶將所有東西固定。

如此維持2～6小時。

但應謹防燙傷，

勿將熱敷墊的溫度設得過高。

５、休息片刻

休息片刻是紓解工作時肌肉緊繃的好方法；

假使你的姿勢不正確，

很容易引發肌腱炎。

尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，

容易使手腕及手臂出問題，

故在工作時休息片刻是很重要的。

６、勿漠視任何身體訊號

你不應忍痛從事運動，

除非經醫師或物理治療師的許可，

倘若疼痛劇烈，

而你又繼續勞役你的肌腱，

它可能被扯裂。

結果導致需要長期靜養、手術或甚至永久的傷害。

７、注意電腦相關設備及正確的電腦工作姿勢

（1） 鍵盤：打字時手肘應維持90度，

肩部自然放鬆下垂，靠在扶手上；

手腕應靠在手腕休息板或其他支持的設計上，

以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

（2） 滑鼠：滑鼠應放在與鍵盤用桌面同一高度，

並盡量靠近身體；

移動滑鼠時，應利用上臂肌肉，

移動前臂來移動滑鼠，

而不是只用手腕力量，

以避免手腕肌腱炎；最好裝置手肘支持架。

（3） 其他：電腦工作者，

每小時應休息5-10分鐘，做一些簡單的辦公室伸展操，

以避免因長期持續的肌肉收縮，

造成肌肉疲勞疼痛或引發肌腱炎。

８、尋求專科醫師診治

任何疾病均應尋求專科醫師做最適當之診療，

以免延誤最適當之治療時間。